Dieta na mase

panowie mam do was pytanie niedługo zabieram się do redukcji i zastanawiam się w jaki sposób obcinać węgle, myślałem nad zejsciem do 3g na kg.m.c w tej chwili na masie spożywam ich ok. 4,5-5 g i się zastanawiam czy na początek to nie będzie zbyt duże odcięcie energi. Mam zamiar pierwszy tydzien zacząć od aerobów ale z dietą aktualną czyli na mase [...]

Witam! Mam pyt. co do cyklu kreatynowego. Jade własnie na niej 3 tydzień + dieta i oczywiście trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni [...]

Moje pytanie brzmi tak . Jak rozdzielic mikroelementy ?? Do tej pory jadlem 50% weglowodany, 30% bialko i 20% tluszcze . Ale moj organizm woli wiecej tluszczu jako energie jak zmienic procenty na korzystne :D tylko prosze bez 0,5 haha . Jakie macie Panowie i Panie propozycje ?? Dieta leci na mase ale lepiej bez zbednego bojlera

Witam, cisnę ostatnio trening na masę i mam takie pytanie, dot. suplementów. Jem 200g mutant massa dziennie i tyle jeśli chodzi o odzywki, + dieta oczywiście. Dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam.

Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?

zaczynam 2 cykl na mase Posiadam storma do niego chcialbym dokoptować jakies suple jeszcze (cena nie ma znaczenia ) poprostu zalezy mi na naprawde dobrym zestawie na masie (oczywiscie dieta jest) po 1 cyklu kolo 7 kg chcialbym po drugim osiagnac taki sam rezultat ( na pierwszym bralem hard massa , bialko 100 % gold , storma ) Czekam na wasze [...]

Witam dziś zakupiłem tako o tą kreatyne /Scitec mono/ . I mam taki o to problem człowiek ze sklepu powiedział mi że mam tak dawkować 2 łyżeczki przed treningiem a potem 1 po lub na od wrut *jak kto woli. Jak wróciłem do domu wszedłem na internet sprawdziłem na allegro i tu piszą że 5 łyżek dziennie + glutamina. W tej chwili robię dobry plan na [...]

Witam. Cwicze jakies 10 miesiecy postepy sa wedlug mnie w miare dobre. Aktualnie przez jakis czas (miesiac - dwa) moge chodzic tylko 2x w tygodniu na silke. Czy sa jakies szanse na mase przy 2 treningach w tygodniu ? Nie mam innej aktywnosci poza silownia, dieta z kcal na +. Jaki rodzaj treningu bylby najlepszy?

Siemka, moj cel to masa .Dieta juz sie uklada , teraz chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc aby byly efekty. Moj staz to okolo 3 miesiace i narazie wzrosła sila i ladnie poszło w bicki,nogi tez mam w miare dobre ale głownie zalezy mi na klacie poniewaz mam lejkowata klatke piersiowa .A wiec jak cwiczyc ogolnie na mase i na klatke?? moj sprzet to [...]

siemka co na 3 cykl najlepiej na mase? nitrobolon, xpand podpowiedzcie cos. efekty po poprzednich przednie ;) 1.mono vitalmax creatyna 2. CP + mono vitalmaxa Dieta oczywiscie jest, staz rok i 2 miechy po tych cklach za***iscie mi sila poszla teraz czas zrobic jakas dorba masowke co polecacie

1. Jakie suplementy potreningowe na mase są godne polecenia, dieta jest i jedynym suplementem ogolnie jakim biore jest kreta, cel masa 2.pompki na klatke czy jak schodze w dol i sie pochylam to gdy wracam to musze sie wyprostowac czy ciagle w pochyleniu? 3.jesli chodzi o rozciaganie - jakie cwiczonka robicie na plecy?

potrzebuje diete na mase a nie mam czsu jej zrobic Jezeli moglby ktos ja zrobic to bardzo dziekuje prosze o szybka odpowiedz dieta na maske: 175cm 65kg Prosze o dodanie odzywek do tej diety kiedy mam je brac

nitro shock +_dextroza to dobre połaczenie? dorzucić do tego może musli gajnera ? mam kase a chcę przybrać na wadze.. 180cm-67 kg wagi trening na mase jest dieta> jem jak smok dużo spalam w pracy i na uczelni doradźcie jakiś rozsądny suplement do shocka

witam , chce wreszcie wziasc sie za siebie i mam problem bo nie wiem od czego zaczac. Chce oczywiscie wyrobic sobie miesnie itd ale mam duzy brzuch ;p wiec mam pytanie czy najpierw wziasc sie za cwiczenia na brzuch+dieta az do kaloryfera :) i zaczac cwiczyc na mase oraz miesnie ? bede bardzo wdzieczny za odpowiedz

Witam mam 16 lat ogólnie cwiczyłem rekreacyjnie w domu hantlami brzuszki itp teraz chciałbym przejść na jakąś diete i wziąść jakieś odzywki na mase oraz rzezbe i tutaj moje pytanie jak by wygladała taka dieta mniej więcej ,jakie odzywki brać i jak trenować by najlepiej wykorzystać ów diete oraz odzywki

[...] mojej budowy ciała . Aktualnie jestem na masie , zmierzam w dobrym kierunku? Na czym się najbardziej skupić? Wiek; 16/17lat Staż; z planem jaieś 4.5 miesiąca (plan na masę) Dieta: staram się jeść dużo węgli + białka ( z 59kg na 72kg wskoczyłem) To chyba tyle dodaje fotki: http://imageshack.us/gal.php?id=sZqmkp2jl52pmKaYm6mZmuPU3JI PS; cel masa [...]

witajcie. mam troche nietypowe pytanie : jak wiadomo w lato najlepiej walić redukcje , potem organizm jest jak gombka i gdy wchodzi się na mase po lecie dobrze wchodzi . co jesli niema sie na suple zadne w tym momencie ? wiadomo dieta , ale czy są jakieś metody treningowe do tego ?

witam Chciałbym zapytać o smażenie na tłuszczu piersi z kurczaka... "Najwygodniej" mi się je i przyrządza. Tłuszczu używam naprawdę niewiele (czasem się przypala ;p)... Lepiej zrezygnować z tej praktyki czy mogę jeść smażone... Dieta jest na masę wszystko ok. pozdrawiam

Witam, ma ktos jakis sprawdzony trening do rozbudowy miesni brzucha ? najlepiej nie na drazku ? robilem dotychczas wznosy nóg ( na stojaku do dipsow ale idzie juz zalatwo moge robic powoli po 20 powtorzen) plus rozne rodzaje brzuszkow na lawce skosnej w dol z obciazeniem. Teraz dieta na ostra mase... abs2 juz kiedys robilem i nie chce go [...]

witam na wiosne zroic sobie maly cylk jako ze bedzie to moj pierszy cykl dawki niebeda duze mianowice bedzie to 10 szczalow decki + 60 mety prawdopodobie polskiej 2-3-3-2 chcial bym sie dowiedziec czy to dobry cykl na mase i sile czy moze cos w nim zmienic?? + ochronki na watrobe dieta dobry trening prosze o rady i uwagi na temat tego cyklu! p.s [...]